Bains de Mer réguliers : Pourquoi sont-ils si Bénéfiques ?

Bains de Mer réguliers : Pourquoi sont-ils si Bénéfiques ?

Les années se suivent et ne se ressemblent pas. Alors que nous vivons un 26 janvier printanier à Biarritz, nous avions accueilli il y a 2 ans jour pour jour Michel Cymes et Adriana dans le froid et entre 2 averses pour leur expliquer les bienfaits des bains de mer en eau froide dans le cadre de l’émission « Les Pouvoirs Extraordinaires du Corps Humain. » Même si on aurait pu rêver d’un temps plus clément et d’une eau plus claire, la baignade avec les Ours Blancs n’en avait pas été moins revigorante, et j’ai pu aborder avec eux les principales raisons qui font de ces bains réguliers une véritable fontaine de jouvence.

Pourquoi les bains de mer réguliers sont-ils bénéfiques pour la santé ?

On parle ici des bains de mer pratiqués avec régularité tout au long de l’année. Qu’il fasse beau, qu’il pleuve, qu’il vente, qu’il neige… le concept est de se baigner en bord de mer avec un simple maillot de bain quelles que soient les conditions. Il s’agit avant tout d’une activité de baignade : on peut barboter, faire son aquagym ou véritablement nager dans l’eau. Mais à la base, il n’y a pas de notion de compétition : il s’agit avant tout de passer un bon moment dans l’eau. On y reste pendant quelques minutes : généralement 1 minute par degré en hiver (si l’eau est à 11°C, on reste 11 minutes), mais certains y restent plus longtemps en fonction de leur habitude des bains et de leur condition physique, en faisant toujours attention de sortir avant les premiers signes d’hypothermie.

Par leur vitalité, leur enthousiasme et leur forme physique, les membres du club des Ours Blancs de Biarritz m’ont toujours impressionné. J’avais même envisagé de faire ma thèse de médecine sur l’état de santé de ces baigneurs (avant d’opter finalement pour une thèse sur les accidents de surf).

Après avoir rejoint le club des Ours Blancs et expérimenté par moi-même les bienfaits des bains en eau froide, j’ai lancé en 2013 une étude prospective sur l’impact des bains de mer réguliers sur la santé : les personnes qui se baignent au moins une fois par semaine en moyenne toute l’année peuvent participer à l’étude.

Voici une synthèse des principaux enseignements tirés des réponses des 85 personnes ayant rejoint l’étude Bains de Mer et Santé dont la majorité nage à l’année sur la Côte Basque (à Biarritz ou à Saint-Jean-de-Luz), mais aussi ailleurs au bord de l’Atlantique, la Manche ou la Méditerranée.

Pour parler d’une manière imagée, je dirais que les bains de mer réguliers ont une action positive sur notre mécanique, notre tuyauterie et notre câblage : en effet, ils soulagent nos articulations, ils favorisent la circulation sanguine et ils apaisent nos nerfs.

L’action sur les articulations est facile à comprendre : en eau de mer, nous évoluons en apesanteur avec la poussée d’Archimède qui divise par 10 notre poids corporel quand nous sommes immergés jusqu’au cou. Le fait de pratiquer une activité « portée » permet de mobiliser les articulations sans les traumatiser. Alors que parmi les baigneurs réguliers, on compte des patients arthrosiques souffrant surtout des genoux, des épaules ou du dos, 2/3 des patients disent leurs douleurs améliorées par les bains dont la moitié se sentent « très nettement » améliorés au niveau de leurs douleurs par les bains. Les bains réguliers permettent également de maintenir un indice de masse corporelle satisfaisant aussi bien pour les femmes (IMC = 22,2) que pour les hommes (IMC = 24,8). Le fait de ne pas être en surpoids est un facteur qui prévient aussi les douleurs d’arthrose. De corpulence normale, les baigneurs réguliers ne sont pas maigres pour autant : certains gardent une couche graisseuse qui est la bienvenue pour supporter l’eau froide quand l’hiver arrive.

L’une des actions les plus puissantes du bain de mer régulier se fait sur le système cardio-vasculaire qui doit en permanence s’adapter à des variations de température : chaud dehors, froid dans l’eau ; froid dehors, « chaud » dans l’eau (c’est le cas quand il fait 0°C l’hiver et qu’on va se « réchauffer » dans une eau à 12°C). Les variations de température à l’entrée et à la sortie de l’eau ont une action puissante sur la vasomotricité : les vaisseaux sanguins périphériques se contractent en réaction au froid (vasoconstriction) et ils se dilatent quand la température se réchauffe (vasodilatation). Cette stimulation des vaisseaux sanguins par l’eau froide est bénéfique pour les artères (en l’absence d’artériopathie) et pour les veines dont la tonicité est renforcée (ce qui est bénéfique en cas de jambes lourdes ou d’insuffisance veineuse). Quand on entre dans l’eau froide (l’eau de mer est toujours plus froide que la température corporelle, même aux Maldives !), la vasoconstriction des vaisseaux superficiels entraîne un reflux de la masse sanguine vers l’intérieur du corps et les organes profonds. La vasodilatation qui s’ensuit quand on se réchauffe à la sortie de l’eau entraîne un flush dans les vaisseaux périphériques par le retour sanguin (certains baigneurs ressortent tous rouges de l’eau ou se recolorent sous la douche).

Contrairement à une idée reçue, les bains ne sont pas mauvais pour le cœur, bien au contraire ! Nous verrons en détails comment les bains et la natation à un rythme modéré ont une action positive sur la tension artérielle et la fréquence cardiaque.

En ce qui concerne l’impact sur le psychisme et le système nerveux, on pourrait dire que le bain apaise les tensions nerveuses. Il faut avoir vécu cela au moins une fois pour comprendre ce mélange d’apaisement, de bien-être et d’euphorie qu’on ressent après un bon bain. Quand l’eau est très froide, elle peut même devenir léthargisante : on ressent alors un état second avec certain ralentissement et un grand calme après le bain.

Les bains de mer ont un effet antidépresseur, euphorisant et anxiolytique. 78% des baigneurs réguliers déclarent que les bains les mettent de bonne humeur, 56% que cela les stimule et 44% que cela les calme.

Cet effet dure plus ou moins longtemps selon les personnes. Pour 33% des personnes interrogées, l’effet du bain dure 6 heures environ, pour 54% les effets bénéfiques se font ressentir pendant 12 à 72 heures, et 12% déclarent se sentir bien pendant une semaine entière après le bain.

Le sevrage peut s’avérer douloureux pour certains qui se déclarent d’humeur triste (39%), stressé (30%), irritable (28,5%) ou ralenti (22%) quand ils ne peuvent pas se baigner pendant plusieurs jours. Seul 1 baigneur régulier sur 5 arrive à se passer des bains sans problème.

Même si les nageurs réguliers ont généralement une bonne hygiène de vie (90% ne fument pas), pratiquent au moins une autre activité physique (marche, vélo, gym, course à pied ou yoga) et sont de bons vivants (78% consomment occasionnellement de l’alcool avec modération, surtout du vin), il n’en reste pas moins que ces bains de mer réguliers leur apportent un plus pour leur santé.

Le corollaire est la moindre consommation de médicaments : 70% des baigneurs n’en prennent pas du tout, et 96% en prennent moins de 3 au total, malgré une moyenne d’âge de 57 ans et 25% des baigneurs ayant plus de 65 ans.

Comme l’étude se fait sur un échantillon réduit de personnes, il sera difficile d’établir un lien de cause à effet entre les bains réguliers et la prévention de maladies chroniques comme le diabète, les cancers ou les maladies neuro-dégénératives comme Alzheimer. On peut néanmoins avoir une idée sur la prévalence des affections aiguës et là encore tordre le cou à une idée reçue largement répandue : non ce n’est pas le froid qui rend malade en hiver : au contraire les nageurs régulièrement exposés au froid tombent très rarement malades. Et cela s’explique par les propriétés de l’eau de mer qui stimule le système immunitaire, le contact avec un milieu vivant rempli de microorganismes, ainsi que le drainage régulier des fosses nasales à chaque bain qui permet d’éliminer les pathogènes ou les allergènes qui auraient la mauvaise idée d’y stagner. Résultat : 71% des baigneurs réguliers n’attrapent même pas le moindre rhume en hiver ! Et certains vous racontent même comment leurs infections ORL récidivantes se sont taries depuis qu’ils se baignent régulièrement.

J’avais exposé les tous premiers résultats de l’étude à l’occasion de la Conférence Mer & Santé dont voici la vidéo et la présentation PowerPoint. Les résultats exposés dans l’article ont été mis à jour avec les données fournies par les nouveaux participants à l’étude. Pour participer à l’étude, cliquez ici.

Référence :

Guillaume Barucq. Etude Bains de Mer et Santé : http://surf-prevention.polldaddy.com/s/etude-bains-de-mer-et-sante

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101 commentaires

  1. laurence castel dit :

    Merci pour toutes ces recherches et ce beau travail qui nous conforte dans nos sensations.
    Donc nous continuerons nos bains avec encore plus d’assiduité!!!
    A bientôt au Port vieux

    • Rio dit :

      Merci pour les informations, Dans le Golfe du Morbihan à Baden, je pratique également, depuis bien longtemps, je vais avoir 59ans,je ressens exactement les mêmes bienfaits et parfois le syndrome de manque si une semaine je ne peux y aller. J ai passé le mois de janvier à la Martinique,; en revenant, je n ai eu aucune difficulté à me remettre à l eau à moins de 8e. C est vrai ,les collègues me disent : tu n est jamais malade . Aucun médicament, aucun médecin traitant .Je remarque que la fréquence cardiaque peut descendre à 40 voir en dessous, au repos , après le bain glacé qui dure entre 10 et 17 mn, En temps normal au repos ,entre50et58.A partir des beaux jours l heure de baignade arrive vite tous les jours.

  2. TALLEC dit :

    Merci infiniment
    Cela fait 7 ans que je pratique le bain en eau de mer à Concarneau (29)
    Je ressens tous les bénéfices que vous avez expliqué
    Je nage tous les jours ou parfois deux à trois fois par jour
    Je le fais toute l’année et c’est parfois en dehors de l’eau lorsque le vent est fort qu’il faut faire attention
    Quand l’eau est trop froide je mets deux lycras car l’eau froide brûle et dessèche la peau
    J’ai 62 ans et je trouve un réconfort inouï au quotidien dans l’eau de mer
    Merci de votre travail

  3. Seb dit :

    Je me baigne régulièrement depuis plusieurs mois dans la manche, tous les bienfaits
    énoncés se vérifient !!!!

  4. Christelle GUEDES dit :

    Merci pour ces précieuses recherches, je me baigne quasi tous les jours, hier elle était à 10′ donc 6 minutes de nage, nous avions un beau soleil cela est encore plus profitable !
    Nous sommes 4 à nous baigner très régulièrement ensemble dans la grande bleue à Mousterlin, et nous en retirons chacun de multiples bénéfices !
    Plusieurs effets positifs sont réellement constatés !
    Très cordialement

  5. Thierry dit :

    Je me baigne toute l’année depuis peu , j’ai la chance d’habiter en Provence , je ressens tous les bienfaits énoncés sur ce site . Merci pour ces explications très claires .

  6. Niel dit :

    Je me baigne en mer si je peux mais autrement je me baigne chaque matin dans un grand bassin installé dans le jardin si je suis éloignée de la mer. L’eau du bassin en hiver est basse beaucoup plus que dans le Morbihan. J’ai 65 ans. Tous les effets positifs que vous enoncez, je les ressens.

  7. DUTHEIL dit :

    Bonjour Guillaume,
    habitant Annecy depuis peu, et surfant sur les neiges principalement, je vous confirme que nous nous baignions dans le lac en ce moment (7°C). Les bienfaits sont réels en tout cas déjà dans le ressenti ! Apaisement, sérénité, bien-être général et… addiction. Je ne pensais pas continuer au fur et à mesure de la baisse de température.
    Bravo pour vos travaux !
    N’hésitez pas à passer nous voir.

  8. Sauge dit :

    Bonjour
    Je traverse l’hiver en me baignant tous les jours à une température de 13 degrés je suis en Corse. C’est la première année que je réussi. Je travaille unépratique corporelle que j’ai appelé A Pace la paix qui pourrais ressembler à du tai chi, dans cette pratique je m’entraîne à poser la paix en moi et A l’éprouver face à des « agressions » l’eau froide en est une, l’autre au travers de jeux de combat en est une autre.
    Ce préambule pour décrire ce que je ressens cette année pour la première fois.
    Quand je rentre dans l’eau j’ai ce sentiment de paix en moi et je rentre facilement sans changement respiratoire ni contraction .

    La première question que je me pose est : est ce que une stimulation du système parasympathique pourrait expliquer ce calme et cette absence de tension ?
    On sait que le yoga et certain type de respirations et méditation permettent de solliciter ce système pour équilibrer un système sympathique sur- solicité par nos vies modernes.

    Je reste sans me refroidir plus de trente minutes dans l’eau, quand je sors je n’ai pas froid et bénéficie de 10 Minutes ou je reste chaud. Alors seulement commencent à apparaître dès tremblement de froid et un léger sentiment de « malaise » : j’ai froid. Cela dure 15 Minutes pendant lesquelles je me couvre, tremble et respire puis tout revient progressivement à là normal.
    Pourriez vous m’expliquer cet effet rebond ?

    Voila merci de votre article très instructif
    Cordialement
    Sauge Jean luc

  9. Effectivement après un moment de bien-être où on ne ressent pas le froid pendant le bain, le refroidissement quand on sort de l’eau est parfois difficile à supporter. Cela peut être dû au fait que nous ne sommes plus « dopés » par les hormones sécrétées grâce au bain et que nous ressentons les symptômes du refroidissement précédant l’hypothermie. Il est important de bien se sécher et de se mettre à l’abri du vent après le bain. Mais de manière paradoxale, j’ai remarqué qu’on ressentait plus le froid en prenant une douche chaude après le bain. Raison pour laquelle j’évite de me rincer à l’eau chaude en sortant de l’eau ou alors j’attends de m’être déjà réchauffé spontanément pour prendre une douche.

  10. LAMBERT dit :

    raymond LAMBERT je me baigne régulièrement plage des Prophètes a Marseille,ce matin l’eau était a 15 degré j’y reste sans prblème 1/2 heure et j’éprouve un bien ètre par contre lété si l’eau est chaude pas pour moi.

  11. Mary Colson dit :

    Merci pour ces précieux articles.
    j’habite au bord de la mer sur la Côte d’Azur depuis 18 mois. J’ai nagé très régulièrement l’année dernière jusqu’au 15 nov. avec beaucoup de plaisir.
    Cette année à 2 reprises après avoir nagé dans l’eau qui devait avoir 15 degré j’ai attrapé tout d’abord un rhume qui a dégénéré en bronchite et la seconde fois (c.à.d pour l’instant) un méchant rhume de cerveau…avec 3 semaines d’intervalles entre les 2.
    Je me demandais si ces problèmes étaient liés aux bains.
    A par ces désagréments, j’adore me baigner. J’ai le sentiment que ça me régénère en profondeur, que ça me « nettoie la tête » et que ça me donne de la joie.
    Je suis en bonne santé, je vis sainement, j’ai 65 ans et je pèse 52 kg.
    Merci pour votre réponse.
    Bien sympathiquement,
    Mary

  12. @Mary Colson : bonjour, tranquillisez-vous, il y a peu de chances que les bains soient la cause de votre infection. Ces symptômes correspondent le plus souvent à des viroses qui s’attrapent par voie respiratoire sur la terre ferme.

    Avec des Ours Blancs de Biarritz, on se dit parfois pour plaisanter que quand on s’enrhume, c’est qu’on ne s’est pas suffisamment baigné les jours précédents !

    Ceci étant dit, avec une bronchite installée, mieux vaut éviter les bains jusqu’à guérison.

    Cordialement.

  13. Fanni dit :

    Bj bravo et merci pour vos etudes, je me baigne tous les jours a Alicante, l´eau est a 17 18 degres en ce moment , cela fait des années que je me baigne toute l´année, j ai´77 ans et ´maintenant je ressens le froid dans mon corps le soir . Est ce normal ? bien cordialement

  14. Guillaume Barucq dit :

    @Fanni : bonjour, ce n’est pas forcément inquiétant, mais cela mérite quand même un petit check-up chez votre médecin au niveau cardiaque et vasculaire.

    Cordialement.

  15. albina dit :

     » Là où le sang circule, la maladie ne peut pas s’installer. » (Proverbe Chinois)

  16. Christiana dit :

    Bonjour , depuis 1er août je me baigne tous les matin , J’habite sur la côte d’azur, après une grosse intervention du dos ,la baignade ça a été pour moi la meilleure rééducation , en ce moment l’eau est à 16* C , comme j’ai beaucoup de problèmes articulaires je me demande si ça peut nuire davantage . Je sent que des effets positives . Je vous remercie pour votre Articol je trouve que ça aide beaucoup !

  17. SOPHIE CHOTARD dit :

    Les bains de mer à 17 degrés sont ils compatibles avec une arthrose du genou ?

    • Aucun souci, cela devrait même vous être bénéfique.

      Cordialement.

    • DANIEL CAMOSSETTO dit :

      Je viens de lire cet article et je ne peux vous qu’etre totalement en accord. Depuis peu je pratique les bains de mer quotidiens dans une eau entre 12 à 14 degrés (en Méditerranée) et j’en ressens les bienfaits immédiatement. Je nage calmement pendant 15 à 20 minutes et je retrouve cette sensation de bien être pendant la baignade et bien sûr après. Il faut juste faire attention lorsque l’on sort de l’eau de rapidement se sécher et se couvrir car c’est à ce moment que l’on risque de prendre froid. Belle baignade à tous

  18. Rossi dit :

    Bonjour je vais baigner dans une eau à 16° nous sommes fin novembre en Corse et tous les matins je me baigne pendant une heure la question que je voudrais vous poser et celle-ci est-ce que c’est trop une heure ? J’ai toujours peur d’une hypothermie

    • Guillaume Barucq dit :

      Bonjour, à 16°C ça passe encore pour un baigneur aguerri, mais faites attention à diminuer votre durée de bain à mesure que la température de l’eau diminue, et sortez avant les premiers signes d’hypothermie.

      Mieux vaut augmenter la fréquence des bains que leur durée.

      Cordialement.

  19. fanny dit :

    bonjour guillaume et merci pour votre article très intéressant! j’aimerai m’initier au bain de mer (pour moi se sera la manche) en toute saison (car je me baigne assez souvent l’été). Mon corps manque un peu d’énergie (anémié) c’est pour cela aussi que j’aimerai démarrer les bains de mer pour lui redonner de l’énergie et un mieux être. Comment me conseillez-vous pour démarrer ? merci par avance
    fanny

    • Bonjour,

      Mieux vaut vous y mettre avant que l’eau ne soit trop froide et vérifier au préalable avec votre médecin traitant si vous n’êtes pas trop anémiée, auquel cas il pourra vous proposer une supplémentation en fer.

      Les bains, même courts, sont exigeants physiquement et mieux vaut être à 100% de ses capacités physiques.

      Cordialement.

  20. Chianese rene dit :

    Bonjour
    J’ai 64 ans et adepte depuis longtemps de la nage tout au long de l’Année en mer , un de mes vieux amis le professeur de médecine Paul vanuxen (pneumologue) sur une conférence à saint tropez à mis en évidence le fait de ne pas avoir de rhume pour les adeptes des bains de mer en hiver , ceci viendrait de du contact avec des virus affaiblis avec les voies nasales ( principe du vaccin ) car 90% des virus et polluants sont à la surface de l’eau
    Ceci étant , je confirme que je n’ai jamais eu de rhume de ma vie ‘pas plus que de grippe

  21. Christine dit :

    Bonjour Guillaume
    Je me baigne tous les jours en méditerranée(83) depuis plus de 18 mois, depuis je n’attrape plus la moindre affection orl à laquelle j’étais sujette auparavant, j’éprouve un immense plaisir quotidien à honorer l’élément Eau durant ses bains qui durent entre 30 minutes et 1/4 d’heure lorsque température de l’eau descend à 12° par mistral, parfois lorsque la mer est démontée par les tempêtes je barbotte plus que je nage et il m’arrive de renoncer au bain lorsque c’est trop risqué, j’ai 55 ans et suis plutôt menue, j’apprécie d’y aller en vélo et d’y méditer et je ramasse toujours les déchets plastiques qui sont rejetés presque chaque jour, j’encourage tout le monde à tenter cette expérience transformatrice du Corps et de l’Esprit.

    • Merci pour votre témoignage et votre attitude exemplaire envers l’environnement.

      Si chacun ramassait au moins un déchet à l’occasion de chaque bain, ce serait déjà cela de moins à se décomposer dans l’Océan.

      • Florence dit :

        Bonjour
        Je me suis fait opérer dune hernie discale L5S1 il y a 1mois et demi . La cicatrice est propre. Puis je me baigner eau 10C ou est ce que ça risque de crisper les muscles de la région lombaire? Merci pour votre reponse

  22. Thierry (de Dinard) dit :

    Bonjour Guillaume
    *Lire la méthode Dr Kneppe
    Tous les bienfaits cités sont exacts
    Il faut savoir que çà boost tout l’organisme, tous les systèmes du corps humain : endocrinien, hormonal, immunitaire … etc. Tout ‘repart à zéro’.
    Je me lave toute l’année chaque matin à l’eau froide..
    Quand je vais me baigner à la mer, même en hiver je m’immerge complètement en 1 mn, 2mn maxi.
    J’ai l’habitude de courir avant 30 à 60 mn, et d’ailleurs c’est plus bénéfique.
    Dans une eau à 7° C je reste facilement 20 mn parfois plus sans problème …
    Je nage aussi sous l’eau.
    Une année (2014 ou 15) l’hiver à Dinard avait été + froid que les précédents avec 1 eau à 5° C, j’y suis resté 20 mn.
    Un corps habitué à l’eau très froide peut rester + longtemps, c’est le mental qui stimule la volonté, d’autant plus que cette activité est un plaisir.
    Il m’arrive de prolonger ce plaisir jusqu’à 40-45 mn.
    Vers mi novembre c’est 1 h avec des surfeurs en combi.
    Ma tenue : un bermuda de bain ou un maillot
    Le ressenti en hiver en sortant du bain est incroyable : j’ai l’impression d’avoir une seconde peau, une peau + épaisse … je n’ai pas froid … mais + tard en m’habillant, là il faut faire vite – 1 astuce : s’isoler du sol froid (sable humide) je mets au sol un tapis de coffre de voiture adhérant (les objets ne glissent pas) plié en 4 – parfait!
    Après avec les amis un bon chocolat chaud au Davy’s Bar assis sur des banquettes en tissus chaud. Un régal.

  23. Gompertz dit :

    Bonjour je me baigne 3 fois par semaine l’eau est à 13 degré à Penmarc’h ;
    Je cours avant 30 à 40 minutes pour avoir chaud avant d’y entrer et chaque fois j’emmène mon peignoir à capuche dans un sac tout près de l’eau .
    Afin de me rhabiller au plus vite .
    J’ai du mal à croire que je suis entrain de devenir une nageuse des grands froids .
    C’est un challenge fou et ça me remplit d’une force inouïe .
    Hier , personne sur la plage une mer calme et verte avec des cormorans qui plongeaient , on pouvait se croire au premier matin du monde .
    C’est une richesse d’avoir ça à porter de la main , ne pas en profiter serait une insulte à tous les tristes de la terre qui se trouvent loin de beautés comparables .

  24. Yousfi rachid dit :

    Bonjour , j’ai pris mon dernier bain de l’année ce matin dans une eau à 12 degrés pendant environ 25 minutes . J’ai découvert ce bien être depuis 5ou6ans . Je m ’emporte que mieux . Pourtant j’ai des problèmes d’arthrose . Et vivement demain pour le premier bain de 2018 .
    Bonne et heureuse année à tous

  25. KERBOURC'H dit :

    Bonjour,
    Je me baigne toute l’année en maillot d’été et ce depuis une dizaine d’années sur Concarneau et Trégunc. Aujourd’hui je ne pourrais plus m’en passer !!
    L’hiver je rajoute un bonnet en laine, quelle différence, je ne ressens pas la fraîcheur de l’eau même à 7/8 degrés et je nage environ 1 heure. Quand je ne travaille pas je nage environ 2 fois 1 heure – matin et soir – le reste du temps c’est le soir après ma journée de travail.
    J’éprouve plus de plaisir et de bienfaits dans l’eau fraîche, un vrai bonheur !! Toujours en forme !!!
    Il y a deux ans j’ai eu la chance de rencontrer Maïe venue de la Montagne qui a pris goût et qui profite pleinement de ses bains toute l’année – nous nous retrouvons le week-end sur la plage de Cornouaille à Concarneau.
    Le mental y est pour beaucoup – Nous avons la chance d’avoir la mer, pourquoi n’y a t-il pas plus de personnes à profiter de cette liberté !!! et de ce bonheur si simple !!!
    Une véritable cryothérapie en hiver et en plus »pas chère » !!!
    Commencez au printemps et continuez, vous ne regretterez pas…
    Bonne année à tous et Bonne baignade
    Monique KERBOURC’H

    • BN dit :

      Bonjour,

      Excellente étude, un plaisir a lire.
      Suite à une blessure qui m’a empêchée de courir, j’ai continué à nager, en mer, en automne, puis en hiver et depuis plusieurs année, je n’arrive plus à m’en passer !
      J’ai la chance d’habiter en bord de méditerranée et la pleinitude est réelle, le bien être profond , je ne tombe plus malade, plus aucun médicament.
      Ceci devrait être prescrit par les médecins.

      Merci pour votre étude.

  26. Hisler Nathalie dit :

    Bonjour Guillaume,

    Tous mes voeux pour cette nouvelle année 2018 !!
    Je découvre votre site et après lecture de votre étude je suis scotchée car je ressens tout à fait les bienfaits que vous enoncez. Je suis hydrothérapeute du côlon basée près de Cannes dans le 06 et je vis à Juan-Les – Pins et depuis quelques années je rêvais de profiter des bains de mer toute l’année me disant je verrai cela à la retraite ! J’ai 47 ans pourquoi attendre ? Depuis le 28 décembre 2017 je me suis jetée à l’eau si je puis dire . Pour le moment je maintiens un petit rythme de 2 x par semaine car mes horaires de travail ne me permettent pas de faire plus mais je pense pouvoir accélerer la cadence très prochainement car je ressens tout à fait l’addiction et oui déjà ! Mais aussi une grande détente de tout mon corps, un sentiment de liberté et une pensée positive. Je peux ressentir la circulation de mon sang dans tout mon corps, c’est divin.
    J’aimerai pouvoir également développer l’activité pour ma patientèle et créer un petit groupe du bain peut-être pourrez-vous me donner quelques conseils.

    Merci pour votre étude.

    Nathalie Hisler
    Hydrothérapeute du côlon – Naturopathe – Sophrologue

  27. Magde dit :

    Merci pour ce travail qui me conforte dans ma nouvelle habitude de me baigner en Meditèrannèe chaque jour.
    Je me suis habituée à nager de plus en plus longtemps mais lorsque je ressors j’ai les doigts tous blancs et j’éprouve une drôle de sensation comme si le froid était en dedans, j’ai la sensation de sentir du sang froid circuler dans mon corps quand la temperature extérieure est élevée (chauffage dans la voiture)
    Est ce normal ? Je deviens addictite aux bains de mer c’est trop bon !
    Magde

  28. jean-jacques dit :

    bonjour de jean-jacques
    je me baigne 12.mois sur 12. grande motte l’hiver depuis ces 4 dernières années l’eau la plus froide est de environ 11° ou 12.°
    après janvier et février elle remonte un peu !
    le bien fait est plus qu’immense (stress calmé ) etc .
    sensation énorme de liberté
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    cependant j’ai peut être suite à une micro lésion d’une moule de rocher attrapé un furoncle et me voici avec une complication à la cuisse et staph dorée
    je pense que l’on nous mens sur les égouts déversés et la qualité de l’eau de mer surtout au littoral des stations même en hiver

    ils préfèrent contrôler que vous payez votre stationnement que de vérifier l’état sanitaire de l’eau

    depuis je suis mal et pas guéri depuis oct 2017 lettre ecrite le 26. 01.2018
    tout contact peut se faire avec moi au
    dachille30@gmail.com

    merci de votre aide et soutien
    jean-jacques

  29. issam dit :

    Bonjour les ours des conseils pour la première fois ? prenable de faire footing 30 min et après je nage ?

  30. laure dit :

    Bonjour, j’aimerai que vous m’aidiez à trouver à Paris les coordonnées de l’association qui organise des bains en eaux froides. J’en ai croisé deux dignes représentantes lors de la diffusion du magnifique film tchèque Ice Mother sorti fin 2017 au cinéma Le Panthéon.

  31. Fillali dit :

    Bonjour,

    Je voulais partager mon expérience de la baignade tous au long de l’année en eau que ce soit froide ou chaude….mesdames messieurs, c’est vraiment soulageant et en plus de ça dégraisse le corps rapidement et efficacement surtout si on l’a pratique une par semaine.

    un des ours de l’Afrique du nord
    Salutations

  32. JACQUET NICOLE dit :

    76 ANS ET DEPUIS 30 1NS JE NAGE TOUS LES JOURS EN MER ET MES PETITES ENFANTS SE BAIGNENT AUSSI QUAND ILS VENNENT MËME à 9 °
    AU DEBUT JE LES ATTiRAI DANS L’EAU PROGRESSIVEMENT EN JOUANT AU BALLON….pour ma part je n’ai eu aucune affection hivernale depuis que je sui en bord de mer alors qu’avant ça m »arrivais..AU debut se baigner mêê à 17 ° était difficile et ça c’est fait progressivement en voyant des personnes agées comme je le suis aujourd’hui …LE FAIRE
    ET J’espere pouvoir continuer lontemps

  33. Michel Jean dit :

    Bonjour les Athlètes de Biarritz, faites donc quelques kilomètres à bicyclette ( le VTT si possible sur la plage) à une allure modérée avant vos bains ainsi les bienfaits tant recherchés de ses héroïques trempettes seront surmultipliés par 2/4 voire plus selon que vous soyez à jeun dès le matin…! Bonne chance à tous. Mich.

  34. fontvieille dit :

    bonjour Guillaume je m’appelle Céline et j’ai 47 ans, je souhaitais vous demander votre avis.j ai été opéré du dos deux fois d une discopathie et du canal lombaire étroit j’ai une prothèse en titane.j ‘ai eu fait regulierement du kiné en piscine et eau chauffé a 35 degrés mais j’avait encore plus mal comme un gros poids en bas du dos sachant que j’ai mal tous les jours plus ou moins et surtout la nuit et le matin
    la je viens de revenir de vacance ou je me suis baigné a la mer une a deux fois par jour qui devait faire 22 degrés et a chaque fois au minimum 20mn et je suis resté en vacance 2 semaines et j avais pratiquement plus mal.quel bonheur
    pensez vous que cela puisse venir de l’eau qui été plus fraiche, de nager,des nutriments de la mer et qui est très salé ou d’un tout.j aurais tellement voulus participer a vôtre experience mais je suis loin de la mer.merci par avance pour vôtre réponse.cordialement

    • Bonjour,
      Oui la température de l’eau et sa richesse en sels minéraux, et l’activité de natation ont pu participer aux bienfaits ressentis.
      Je termine le livre Detoxseafication où j’aborderai ces sujets.
      Cordialement.

  35. michel angelosanto dit :

    Bonjour, j’ai compris depuis longtemps que le froid prévenait des maladies hivernales. J’ai porté des chemisettes a manches courtes été comme hiver et n’ai jamais eu de maladies d’hiver ou alors elles passaient seules au bout de 3 jours. Je me documente beaucoup sur la santé, la nutrition et malheureusement j’ai attrapé des tumeurs fibreuses solitaires au poumons, foudroyantes au point que la médecine ne peut déjà plus rien pour moi au bout de 2 mois (j’ai 66 ans).
    J’aimerai savoir si il y a des statistiques sur les gens qui prennent des bains glacés faisant ressortir le pourcentage de ceux qui attrapent des cancers ou tumeurs comparées a ceux qui n’en prennent pas?
    Je viens de commencer les douches froides.
    Merci pour votre travail.
    Bonne santé a tous.

    • Guillaume Barucq dit :

      Bonjour,
      Pas d’étude sur le sujet à ma connaissance. Seules des études expérimentales in vitro commencent à montrer l’effet positif de l’eau de mer des profondeurs contre certaines cellules tumorales.
      Vous nous tiendrez au courant des résultats obtenus.
      Bon courage.
      Dr Barucq

  36. ernest ona dit :

    Bonjour, j’ai 53 ans et j’ai subi il y a 5 mois une angioplastie coronaire (pose de 6 stents) sans aucune complication. Je refais du sport modérément à base de course à pied et mène une vie tout à fait normale. Je vis au bord de la mer et j’aimerais profité de cet environnement favorable pour prendre des bains de mer hors saison estivale. Pensez-vous que ma pathologie soit un obstacle ? Merci pour votre réponse. Cordialement. Ernesto

    • Bonjour,
      J’ai au moins un exemple parmi les nageurs des Ours Blancs qui a repris après pose de stents coronaires.
      Le délai de 5 mois me paraît trop court pour s’y mettre.
      En tout état de cause, c’est à votre cardiologue de déterminer votre aptitude à ce type d’activités une fois que votre état sera bien stabilisé.
      Vous devriez envisager une reprise progressive au printemps prochain quand l’eau se réchauffera.
      Cordialement.
      Dr Guillaume Barucq

  37. Michel Jean dit :

    Bonjour M. Barracq, après plusieurs greffes osseuses je puis vous dire avec certitude que les bains de mer durant 6 mois de l’année me sont d’un précieux bienfait ou m’apporte de multiples instants bienfaisants. Je ne voudrais pas “trop” [ekzagêrê !], tout de même, en vous précisant que de nombreuses douleurs disparaissent seulement provisoirement durant cette période balnéaire où mes trempettes ne sont possibles que d’avril à fin août. Mais que effectivement le manque de l’eau de mer se fait cruellement ressentir tout le reste de l’année. Si Anne savait cela aucun doute qu’elle y remédierait avec sa douceur et tout le reste… Très bon article/travail de votre part. Bravo. Michel.

  38. elizabeth Lamy dit :

    Bonjour,
    Depuis peu dans les cotes d »Armor , j’ai découvert les bains de mer cet été et moi qui étais frileuse , j’adore désormais me baigner dans cette eau fraîche et délicieuse .
    Je me sens dans mon « élément » , comme si qqc de primordial était en train de se reconnecter !
    Ayant été poly traumatisée suite à un accident de la route, puis ayant vécu dans l’enfer de la fibromyalgie pendant de nombreuses années, je me sens revivre et m’apaiser.
    Oui, je deviens addict, mon corps demande ces bains et je suis la plus heureuses des femmes dès que je nage dans cette Manche accueillante et bienfaisante .
    Pour le moment à 16 ou 15 ° , je peux nager une heure sans problème ; j’ai hâte de découvrir l’hiver et de vivre les effets sur un long terme .
    Depuis, mon corps est plus tonique, j’ai une belle energie, je dors comme un loir, plus aucune douleur .
    Merci pour votre article et vos témoignages !
    Elizabeth

  39. Carole dit :

    Bonjour
    Je voulais savoir si il n’y a pas de contre indication à la baignade avec des vagues assez fortes après un avc
    Merci beaucoup Docteur pour cet article si intéressant

  40. laetitia royant dit :

    Merci pour cet article instructif! Il met des mots (simples) sur des choses éprouvées. Et permet de comprendre ce qui se passe en interne. Je me baigne dans l’eau froide régulièrement ; depuis peu. Et j’ai nettement senti le « changement ». Alors que ma tête disait « courons, fuyons », le corps « réclamait » ce baume au corps… C ‘est un + dans ma vie… Laetitia Royant

  41. Christine dit :

    Magnifique article, merci! Je vis en Suisse près d’un petit lac. Moi qui étais toujours très frileuse, je me suis mise à nager tous les jours dans ce lac, dès juillet ou elle était au 24 degrés, maintenant en septembre elle est à 18 et c’est parfait! Je ne ressens aucun froid, ni en entrant dans l’eau ni en en ressortant, comme si mon corps avait une carapace. Je faisais au début 60-70’ de nage, là j’y nage environ 20’ à 18 degrés. Je vais essayer d’y nager plus mais à 59 ans j’ai un bmi de 18 donc je ne veux pas exagérer (49-50 kilos). En tout cas je ne peux plus m’en passer, c’est une drogué dure :)) et je me sens mieux que jamais dans mon corps. Je précise que je suis en très bonne santé. Merci à vous toutes et tous aussi qui témoignez !

    J’ai oublié de dire que migraineuse depuis des décennies, je n’en ai pratiquement plus!

  42. Lili dit :

    Bonjour
    Ayant des problèmes d arthrose je me suis misev au bain de mer
    J y vais ts les jours l eau est à 17 degrés
    J y reste 20 minutes
    Je fais des mouvements d aquagym
    Je n ai pas froid dans l eau mais après je n arrive pas à me réchauffer
    Je bois chaud
    Prends une douche
    Malgré cela je mets beaucoup de temps à me réchauffer
    Que faut il faire ?
    Merci

  43. Catherine dit :

    Bonjour Docteur,
    Je suis très intéressée par votre site qui répond à de nombreuses questions sur le bénéfice de l’eau et des bains en eau froide . J’habite dans la région lyonnaise et m’entraîne dans une piscine avec nage à contre-courant. Je suis en train d’expérimenter si je peux me baigner régulièrement à moins de 20° ayant des problèmes d’hypertension (contrôlé) . La natation me fait beaucoup de bien mais je ne sais pas jusqu’à quelle température ni combien de temps je peux me permettre de nager sans risques . Je suis plutôt sportive , en bonne santé et j’ai 76 ans . J’aimerais continuer mon entrainement même si l’eau devient très froide . Pensez vous que c’est possible ?
    Merci beaucoup pour votre réponse et toutes mes félicitations pour votre écrit et votre expérience.

  44. calvez marie helene dit :

    je nage tous les dimanches a clohars carnoet hiver plus qu en ete pourquoi avec le confinement 20km de chez moi je ne peux y aller je suis colere

  45. jean-jacques BOURRIER dit :

    bonjour
    je veux pas polémiquer ; mais la meilleure défense contre des attaques (virus ou autre ) est notre SYSTEME IMMUNITAIRE
    or la responsabilité du gouvernement est plus que grande , sur ce sujet , car nos défenses immunitaires , se font en partie
    par le physique; et la restauration alimentaire , les dirigeants laissent les industriels , nous mettrent des E ceci et des E cela , des additifs et des produits reconnus cancérigènes
    de plus le système immunitaire se refait grâce , à une hygiène de vie mentale et de l’exercice

    *) interdire l’accès aux livres ???

    *) dire qu’en rase campagne , isolé totalement il faut dépasser une heure ???

    * interdire la baignade froide ( dont l’effet est que BENEFIQUE POUR L’IMMUNITE )

    ces choses démontrent , qu’il s’agit bien d’autres chose que de la prévention intelligente ..
    la situation actuelle ( 13.11.2020. ) est grave dans le sens où l’autorité fait preuve de son pouvoir même si celui ci est liberticide et STUPIDE
    jean-jacques ( prisonnier à ma maison )

  46. MARTINE SANTONI dit :

    Avis aux  » »personnes à risques » »’ rire j’habite près de nice actuellement l’eau est à 16 degrés  »’ après une bonne marche au soleil un bain de 15 minutes une douche sur la plage séchée et réchauffée au soleil  » »’ les douleurs s’envolent je souffre d’arthrose , et le froid réduit l’inflammation et me donne ,,la peche » » si on peut le faire pourquoi se priver? Martine personne vulnérable

  47. MARTINE SANTONI dit :

    J’ai oublié j’ai 67 ans et j’encourage tous les gens qui veulent faire l’expérience  »’ je rentre progressivement en me mouillant les mains la nuque les épaules et plouf le bonheur

  48. SUPERVILLE jean-louis dit :

    Bonjour

    Je pratique les baignades en eaux froides ou fraîches (temp 4 degrés au plus bas)toute l année et surtout l hivers sur oloron Sainte Marie 64400 et cela depuis déjà presque 40ans
    J ai 57 ans et je suis en très grande forme
    Je suis toute l année en short et t shirt à la grande surprise de tout les gens que je croise mais je ne le fais pas pour que l on me remarque mais je me sens très bien comme ça tant pis pour les commentaires cela ne me touche pas
    J ai tente de recruter des nouveaux membres mais c dur
    A toutes et tous je suis heureux de constater que je ne suis pas seul alors continuez de vous baigner prenez autant de plaisir que moi
    A bientôt et merci
    Loulou

  49. Roche Isa dit :

    Bonjour, arrivee depuis peu vers Saint Malo, je me baigne depuis l’été dernier quasiment tous les jours. Depuis que la temperature de la mer est passée sous les 9 degrés, je commence avec une combinaison pendant 30 minutes à peu près afaire longe cote, puis je retire la combi. J entre alors tres facilement et avec un plaisir extrême dans l eau avec chaussons et gants. Mes compagnons de baignades me disent et s inquietent en me disant que je ne devrais pas rester plus de 15 minutes alors dans l eau. Je continue à faire des mouvements, je courre, bats des bras et ne ressens pas le froid. Juste un bien-être . Y a t il un risque à rester entre 15 ou 20 minutes alors dans cette eau à 8 degrés apres avoir deja fait 30 minutes en combi, qui elle ne me procure aucun plaisir!? Je n ai aucun probleme de santé. Jai 52 ans. Merci

  50. Michele dit :

    Bonjour, j’ai 61 ans, atteinte depuis 2 ans d’une LLC, pas de traitement à ce jour. J’hésite à me lancer dans l’expérience. Je lis que l’eau froide agit sur les lymphocytes et les fait augmenter. Justement comme dans la LLC ils augmentent et s’accumulent ne va-t-on pas encore stimuler leur production ? Merci pour votre réponse

  51. Valeria dit :

    Bonjour,
    Après 30 minutes dans l’eau à 8°-9° même avec un combi, j’imagine que la température de ton corps a quand même baissé. Mais si ensuite tu supportes l’immersion sans combi, pourquoi t’en priver . J’ai nagé dans la Manche 18 minutes dimanche dernier. La résistance au froid varie chez chacun/e en fonction de divers critères dont l’endurance acquise qui, pour moi, est le plus bénéfique, car ma morphologie ne m’aide pas . Ce qui est important c’est d’être toujours à l’écoute de son corps et des signes d’engourdissement pour immédiatement sortir. Je ne porte jamais de combi car, comme tu l’écris, je ne ressens alors aucun bénéfice.

  52. Planchenault dit :

    Bonjour,
    Un grand merci pour avoir mentionné toutes ces explications qui me confortent dans mon choix.
    Plutôt sportive, d’importants problèmes au dos m’ont contrainte à lâcher différentes activités.
    J’ai renoué avec les bains en eaux froides mais qui s’apparentent plus au fait de « se tremper » car parfois moins d’une minute (pbs de circulation sanguine). J’y vais deux à trois fois par semaine, seule.
    Après, on éprouve un vrai bien-être comme dû aux endomorphines que l’on ressent après toute séance de sport.
    Ça vous booste pour la journée et permet de supporter toute contrariété et d’être tout simplement heureux.
    Audrey Planchenault-Normandin 44 ans
    LA ROCHELLE

  53. MALVILLE dit :

    Bonjour monsieur.j aimerai savoir les conséquences sur l appareil circulatoire des bains de mer est ce que le refroidissement du corps peut déclencher un infarctus voir un arrêt cardiaque merci

  54. christophe Lee dit :

    J’habite, en normandie et j’apprécie beaucoup les bains de mer, mais quand l’eau est vraiment froide, le bénéfice du bain de mer n’est pas là. Quand à la période d’hiver c’est même pas la peine d’espérer rentrer dans l’eau….

  55. JFCaron dit :

    Bonjour à vous, je me suis baigné à 15* dans un lac au QC et à ma sorti de l’eau, mes mains et mes pieds sont devenus assez enflés accompagnés de petits maux de cœur. Est-ce normal compte tenu que ça faisait assez longtemps que je ne m’étais pas baigné dans l’eau à cette température?

    Merci

  56. GLON dit :

    Moi je me baigne en Bretagne de mi mai a fin septembre nage pendant 30 à 40 minutes dans une eau entre 16 et 19 degrés
    Je dors bien avec un bain
    Je ne souffre plus du dos et des genoux

  57. Christine Puidupin dit :

    Merci pour votre article c’est très clair
    Je suis pas trop courageuse d’aller à la mer en hiver Bravo à ceux qui se baignent toute l’année
    Dans l’océan
    je vais aller en piscine eau mer ou l’eau est continuellement renouvelée et chaude
    J’habite en Loire Atlantique
    cordialement

  58. soaz dit :

    Depuis des années je vis dans le nord finistére sur la manche Je me baigne de debut mars à decembre, mais cette année je pense continuer pour ..;voir

    Je constate surtout des bienfaits sur ma tonicité en general, et mon moral si je ne me baigne pas, celà me manque vraiment, ça joue sur mon moral méme

    Je souffre beaucoup la nuit d’athrose de la hanche et du genou, et en plus de chodroncalcinose au genou

    J ‘ai déçidé de ne pas arrèter en janvier fevrier pour voir si cette période particuliérement douloureuse pour moi, sera améliorée par l ‘eau froide
    Je nage seule ,une jour sur deux minimum, je reste à peu près 5 à 10mn maxi

  59. Boris Vonlanthen dit :

    Bonjour Guillaume,
    Nous avons débuté les bains au lac Leman en famille avec un petit groupe d’amis depuis octobre et ressentons apparemment les même effets qu’en mer, à l’instar de la Surfthérapie qui peut se pratiquer d’une manière adaptée à 700km du littoral.
    Nb: suis passé à la Grande Plage en octobre cette année, mais sans te rencontrer cette fois…

    Cordialement
    Boris Vonlanthen

    Ps: voici le résultat de ce trip annuel:
    https://youtu.be/R0NOrmJj_Ng
    Je prépare actuellement un reportage sur les bains lacustres.

  60. Raoul dit :

    Je confirme…. bains tous les jours en méditerranée depuis plusieurs années..actuellement à 12°…jamais malade, jamais froid… le chauffage m’est devenu insupportable!

  61. Gérard Lardet dit :

    Bonjour.
    J’habiTe depuis le 15 Septembre 2021 à COLLIOURE 66190.
    J’ai découvert à 68ans les bienfaits que vous signalez de se baigner tous les jours en mer.
    Je ressens un bien être et une impression d’améliorer mon mental.
    Merci encore à vous tous pour vos témoignages qui me vont droit au coeur.

  62. FALSON Patricia dit :

    Bjr,et qu’en est-il pour ceux qui pratiquent ce sport en combinaison,merci

  63. MONTOYA dit :

    bonjour,
    Vos videos et votre étude sur « bain de mer en eau froide ou l’hiver » est très intéressante
    Je pratique depuis longtemps des sports et notamment de la natation régulièrement en piscine temperée à 25/26°
    J’aimerai nager l’hiver en mer. J’opterai cependant pour un équipement (combi intégrale)
    J’ai 72 ans je suis en bonne santé juste un traitement léger pour la tension, pour la stabiliser.
    Pouvez vous me dire combien de temps je pourrai rester en eau froide ?
    Et quel serait le rythme dans la semaine (2/3 fois?)
    Merci infiniment de votre réponse
    Cordialement
    LILOU

  64. catherine bretaudiere dit :

    je me suis baigné hier. eau à 10 degrés et le lendemain, cystites.
    est ce la cause du froid ?
    puis je continuer à me baigner, car j’adore
    merci

  65. saint- etienne dit :

    Bonsoir, je me baigne une fois par mois depuis 7 ans apres 2 opérations des lombaires et douleurs dans la jambe gauche et je ressens du bien étre et plus de douleurs pendant 15 jours ,je ne prends plus de médicaments ou anti-inflammatoires.C est devenu un pur plaisir et je recommande aux personnes avec des douleurs d essayer .

  66. Tressens jean 66470 dit :

    J ai 82 ans je me baigne chaque matin J’habite a 50 mètre de la mer je ne prend plus de Doliprane pour les douleurs pas de grippe ni de rhume je ne peut pas man passer sa me stimule pour la journée

  67. Audélya dit :

    Bonjour docteur,
    Ce que vous faites est très intéressant.
    Seriez-vous intéressé pour être interviewé par Lirone Samoun dans le cadre de son podcast ‘Génération 120 ans’ ?
    N’hésitez pas à m’appeler au 06.25.00.25.29.

  68. Evans dit :

    Je souffre de secheresse oculaire et de Demodex puis je me baigner dans la mer sans irriter davantage les yeux ?

  69. Bonnehon dit :

    Bonjour Guillaume,
    Nous habitons dans le nord de la France et descendons dans les Landes deux ou trois fois chaque année. Nous faisons un crochet par Biscarrosse mais je n’ose plus me baigner : fraîcheur de l’océan et vagues parfois fortes … sinon quel bienfait pour le corps !
    Bonne journée
    Béatrice

  70. MAGNIEN MIchele dit :

    Bonjour
    Lorsqu’on ne se baigne pas régulièrement peut on avoir un phénomène d’insomnie totale après 2 soirs de bain en mer environ 1/2 h
    Merci à vous

  71. Verbauwen Bernard dit :

    Bonjour , votre étude est elle toujours en cours ( 2022 )
    Je suis dunkerquois ( eau au maxi en été à 20° , de 0 à 2° en hiver ) , 68 ans et bains au moins deux fois par semaine
    Mon tel 0684865538
    Bien à vous
    Bernard Verbauwen
    126 avenue About 59240 Dunkerque

    Bravo pour cette étude et vive l’eau froide

  72. Oléjarz dit :

    Message très encourageant pour pratiquer la baignade de mer l’hiver, même à 76ans. Avec des circonstances favorisantes, je réside en Corse

  73. Jouffroy Francine dit :

    Bonjour, je me baigne tous les matins dans la Manche, l’eau l’hiver est à 8 ou 9 degrés. Je suis totalement acro.
    Je pratique cela depuis 3 ans car j’habite à temps plein au bord de la mer.
    J’ai eu un cancer et malgré cela je n’ai jamais arrêté et je pense être guérie.
    Votre message me conforte dans cette pratique. Je vous indique que j’ai 78 ans.

  74. sylvie graciannette dit :

    Bonjour,

    Native d’Anglet, j’ai toujours envié les ours blancs que je voyais dans l’eau en hiver et regretté de vivre « loin de la mer » pour mon travail. Mais aujourd’hui c’est du passé! J’habite à la Rochelle et me baigne, avec un petit groupe d’amis, à l’année. On a même repris le nom « ours blancs »! Les bains de mer (avec le yoga) m’ont d’ailleurs considérablement aidée à me rétablir d’un burnout vécu fin 2020. Je « teste » actuellement ses bienfaits sur une amie en dépression après BO. Seriez-vous intéressé par une étude sur le sujet (les bienfaits des bains de mer pour soigner le burnout)? ou connaitriez-vous un médecin rochelais (ou saujonnais- il y a une cure burnout à Saujon ) intéréssé par ce sujet?
    Bien à vous, un salut de l’océan rochelais!

  75. Crozet dit :

    Merci bravo !!! Nous nous baignons régulièrement depuis 4 ans, en hiver en Méditerranée et nous confirmons tous ces bienfaits
    Nous vous remercions doublement car ce sont vos conseils en 2018 qui nous ont encouragés à continuer
    Guy et Magde Crozet
    Ps Guy :76 ans
    Magde 68 et nous ne prenons aucun médicament

  76. Fatma eljed damak dit :

    Je me baigne presque 5fois par semaine dans la Mer en hiver j’ai 63 je me baigne depuis 6ans je reste une demi heure dans l’, eaux c’est magnifique Une sensation agréable

  77. Barbereau dit :

    Merciiii très bel article, je me baigne ts les jours à bretiignolles sur mer, côté Atlantique.
    Un bien être exceptionnel et je ne m en passe pas.

  78. Peltier francis dit :

    Bonjour Guillaume opéré de 3 pontages fin 2019 est ce raisonnable de me baigner en hiver?

  79. bouhajeb dit :

    ours blanc a bizerte tunisie depuis 10ans

  80. Isabelle dit :

    Merci pour votre travail !

    J habite Granville dans la Manche et je me baigne toute l année…
    Je voudrais que mon mari s y mette..,il fait de l’ arythmie ….qu’en pensez vous..?
    Merci d avance pour votre réponse
    Isabelle

  81. sonia dit :

    Bonjour,

    Sonia, j’ai 40 ans et ça fait 10 ans que je me baigne l’hivers.
    Je suis dans le Var.
    Je ressens effectivement tous les effets que vous décrivez , je ne pourrai pas me passer de mes bains, j »y suis trop accros !!
    Je ne fume pas, je fais d’autres sport également mais les bains sont + addictif que le reste ! et je pense que je le ferai jusqu’a la fin de mes jours …. ( je tiens a dire que je suie en maillot et non en combi..)

    kiss à vous 😉

  82. Alban dit :

    Bonnour Dr. et merci pour cet article. J’aimerais cependant vous poser une petite question. Est-il préférable de se baigner en eau froide avant ou après un effort physique intense sur une durée d’une heure environ ( par exemple musculation/cyclisme/course à pied etc) que sait-on à ce sujet (notamment concernant les muscles) ?
    Merci

  83. Salomon dit :

    Bonjour et merci pour cette étude.
    J’ai pratiqué ce matin une expérience de « longe côte »à Fort Bloqué ( une eau entre 12et13 degrés selon une habituée)durant 1 h00…. J’avais une combinaison de 3mm et des chaussons pas assez épais et de même pour les gants.
    Donc pas assez équipée pour mon gabarit (1.66/50kg) et peut-être mon âge (67).
    J’avais durant le dernier quart d’heure très froid aux pieds et aux mains et il m’était impossible de me déshabiller et me rhabiller.
    Vous êtes vous penché sur cette pratique?
    Qu’en pensez-vous ?… c’est très à la mode partout.
    Bien cordialement. B Salomon

  84. catherine dit :

    bonjour
    je découvre depuis 2 ans sur Antibes les immenses joies des bains de mer en hiver Au début je restais tres peu maintenant j’arrive à nager plus longtemps tout en ne dépassant pas le nombre de minutes degrés de l’eau Cela a été » un rêve et un besoin journalier Récemment j’ai eu des douleurs à la cervicale gauche je mets toujours un bonnet Y a t il une raison pour ressentir parfois ces douleurs à la nuque?? Comment les éviter , J’ai par prudence fait un contrôle des carotides sans aucun problème. Je redoute ces douleurs cervicales due peut être à un refroidissement ou une mauvaise position merci de vos conseils car j’apprécie beaucoup vos écrits sur twitter et vous fais confiance surtout- depuis le covid

  85. legigan dit :

    je viens de lire votre étude sur le bain de mer .je me baigne de temps à autre en mer ou l été dans les gaves de montagne .la température de l eau ne me gène absolument pas. je reviens de bretagne ,je me suis baigné avec une température de l eau d environ 10 degrés .ce n est que du bonheur .je me mets très rapidement à l eau , ensuite , je respire le plus doucement possible ,je nage et fait des mouvements .la durée des mes bains sont d environ 45 minutes .souffrant de douleurs musculaires chroniques, je m aperçois que dans cette eau froide , tout les mouvements sont aisés à faire .à la sortie de l eau, je ressens un bien-être immense. je ne suis pas plus malade que le commun des mortels .

  86. LEONARD dit :

    Bonjour
    Je partage tout ce que vous expliquez.
    Je nage à Marseille quasiment tous les jours et vous n’en parlez pas mais le port d’un bonnet, voire 2 me semble apporter plus de sécurité et de confort pour la nage en mer (Entre 16 et 22°)…
    Cdlt

  87. Philippe Richard dit :

    Je me baigne pratiquement tous les jours.je ressentis bcp de bien être et apprécie ces moments privilégiés qui inconsciemment me font ressentir tous les bienfaits dont vous parlez. Toute fois le ressenti du froids une demie heure après et me fait légèrement grelotter est t’il aussi bénéfique?
    Merci pour cet exposé qui me conforte dans ma manière de vivre . Philippe 78 ans.